いまオススメのスムージーを口コミから徹底比較

スムージーと言うのは、凍らせた果物や野菜と、水、牛乳、ヨーグルトなどをミキサーで混ぜて作るドロッとした食感の飲物の事です。甘身と香りを楽しむフルーツスムージー、健康維持やダイエットの効果のあるグリーンスムージーなどがあります。

 

グリーンスムージーってなに？

グリーンスムージーとは、ケール、ホウレンソウ、モウロヘイヤ、小松菜など、生の葉野菜を使って作ります。グリーンスムージーがダイエットの効果のある理由は、野菜に含まれる食物繊維と食物酵素をたっぷり摂取することができるからです。

特に食物酵素は、加熱調理をすると壊れてしまう為、野菜を摂取しても体内まで酵素を届けることが難しいのですが、スムージーであれば、酵素を破壊しないで体内に取り込むことができます。

 

グリーンスムージーはなぜダイエットに効果があるの？

グリーンスムージーに含まれている食物繊維と食物酵素がダイエットに効果がある理由は、体内の循環を順調にするからです。食物繊維は、胃で消化されず、小腸を通って大腸まで到達し、腸内のお掃除をする働きをする為、老廃物を体内から排出するという効果があります。食物酵素は、体内の活性酸素を取り除き、代謝を高める効果があります。

従って、食物繊維と食物酵素を同時に摂取することのできるグリーンスムージーには、腸内環境が整う、老廃物が体外に排出される、便秘が予防できる、体内の循環が良くなるので、体内の細胞それぞれに健康維持の為の必要な栄養素が届けられるというような効果があり、必要な栄養素は吸収し、無駄なものは排出するという体質を作ることができます。

 

グリーンスムージーでダイエットをするには？

グリーンスムージーでダイエットをするには朝食の代わりに飲むことが一般的ですが、胃が空の状態であれば、朝以外の時間でも大丈夫です。緑の葉野菜の他に、甘みを加える為にリンゴやバナナ、アボガドなどを、腹持ちを良くする為にナッツ類を加えるレシピもあります。

グリーンスムージーでのダイエットを成功させるためには、継続して飲み続けることが大切ですので、自分がおいしいと感じる、飲みやすいと感じる取り合わせを見つけましょう。

 

まとめ

スムージーは凍らせた果物や野菜を水や牛乳、ヨーグルトと一緒にミキサーにかけて作るドロッとした食感の飲物で、食物繊維や食物酵素がたっぷり摂取できます。必要な栄養素は吸収し、無駄なものは排出するという体質を作ることでダイエットの成功が期待できます。