いまオススメのスムージーを口コミから徹底比較

スムージーダイエットというのは3食のうちの1食をスムージーで済ませて一日の摂取カロリーを抑えるダイエットです。

市販のスムージーは1食あたりのカロリーが10~100kcalくらいなので丸1食抜くくらいのダイエット効果があります。1食をスムージーを飲むだけだと空腹感はないのか気になると思いますがこれはサイリウムやグルコマンナンという水分を吸収して何倍にも膨れ上がる成分が入っていますので満腹感を得ることができます。

スムージーを始めようという方に多い質問がこの１食を朝・昼・晩どの食事と入れ替えれば高い効果が得られるのか？という質問です。結論から言うとどの食事と置き換えても問題ないのですがもう少し詳しく見ていきましょう。

 

朝食をスムージーと入れ替えた場合

朝は寝起きで時間のない方が多いと思います。朝食をさっと済ませたい方にはスムージーはおすすめです。

朝食を作る時間はない、でもしっかり栄養は摂りたい、そんな方は朝食をスムージーと置き換えてみましょう。サイリウムやグルコマンナンで昼食までの空腹感はないはずです。

朝食を入れ替えたということは昼食と夕食が普通の食事になります。多くの人は昼食や夕食の方が高いカロリーの食事をしているのではないでしょうか。ということは朝食をスムージーと入れ替えた場合、カロリーの低い朝食と入れ替えたことになります。

 

昼食をスムージーと入れ替えた場合

女性の場合昼食にカロリーの高い食事を摂っている人が多いと思います。ランチに使うお金も高めになりますね。

でも今日からダイエット。とりあえず昼食をスムージーと入れ替えてみましょう。スムージーはチアシード、サイリウムやグルコマンナンを多く含んだものにしましょう。夜までの時間は長いです。

昼食と入れ替えたということは朝食と夕食が普通の食事となります。高いカロリーの昼食と入れ替えた為、朝食を置き換えた場合よりも一日全体の摂取カロリーが抑えられると思います。

 

夕食をスムージーと入れ替えた場合

人によりますが夕食に多めのカロリーを摂る方も多いのではないでしょうか。外食する場合も夕食はコストがかなりかかりますよね。

また寝る前には食事はしない方がダイエットには大変効果的です。夕食をスムージーと入れ替えた場合には、しっかりと胃の中を空っぽにして寝ることが出来るので体にもお財布にも優しいダイエットが出来ます。

夕方頃にスムージーを飲むと寝る前くらに空腹感が出てくるかもしれませんが、しっかりと胃の中を空にして寝る事によって内蔵もしっかりと休まり、新陳代謝を促して痩せる体づくりという根本からのダイエットに繋がります。

 

朝・昼・夜のどの食事とスムージーを入れ替えるべきか

スムージーの商品サイトなどを見るとどの食事と入れ替えても効果は変わりませんと書いてあることが多いですが、以下の理由で編集部は夕食をスムージーと入れ替えるとダイエット効果が比較的高くなると考えています。

• 高いカロリーの食事との入れ替え
• 高いコストの食事との入れ替え
• 就寝時には胃の中をしっかりと空にすることが出来る

高いダイエット効果を得るためにも夕食をスムージーと入れ替えてみてはどうでしょうか？

健康を保ちながら自分に合ったバランスの良いスムージーダイエットを楽しんで下さい。

くれぐれも無理なダイエットはしないように！